1-й Кит - психотерапия. Как найти "того самого"?

Мне с этим вопросом повезло - мой молодой человек консультирующий психолог и среди его окружения довольно много высоко квалифицированных специалистов. Если среди ваших знакомых/ родственников также есть психотерапевты, думаю, вам без труда порекомендуют хорошего спеца. Ведь подобная рекомендация всегда подсознательно вызывает больше доверия, нежели случайный контакт или реклама в интернете. Доверие к личности является одним из ключевых моментов, на которых выстраиваются последующие отношения между клиентом и психотерапевтом.
Но не смотря на возникшее между вами доверия, советую обратить внимание на следующие пункты.

Психотерапевт:
- не даёт гарантий
- не даёт советов (тк заинтересован чтобы вы сами были ответственны за свои решения и жизнь)
- не может быть для вас кем-либо кроме психотерапевта (он не может стать вашим другом, знакомым, коллегой)
- всегда берет за свою работу деньги


Короче говоря, ищите и обязательно найдете. Главное, что если вас заинтересовал этот пост, значит вы достаточно взрослая личность, отдающая отчет, что порой профессиональная помощь бывает полезна.

Почему так тяжело?

То, через какую призму мы смотрим на мир, определяет наше Бытие. Я думаю, что важно осознать и принять тот факт, что мы,люди, сами творим свой мир. Только мы сами выбираем где нам жить: в аду или в раю. Первое и самое важное, что необходимо научиться делать - полностью принимать ответственность за собственную жизнь. Мы и только мы сами притягиваем в неё ситуации и людей. Помните картинку, где мужчина жалуется на свою жизнь, перечисляя все невзгоды, а над ним парит ангелок, который записывает мысли мужчины в блокнот и диву даётся, какие же странные у него желания. Я не буду вдаваться в эзотерику, скажу лишь, что наши мысли излучают определенные вибрации, соответственно которым мы притягиваем обстоятельства, ситуации, людей и прочее. Прошу понять меня правильно, я  не предлагаю закрыть глаза на всё, что происходит в мире, внушать себе, что все хорошо и жизнь прекрасна, а в душе испытывать злость и раздражение. Нет. Это как раз и есть иллюзия - ты внушаешь себе, что все хорошо, не отдавая отчет происходящему и не беря ответственность за все то, что происходит с тобой.

Это же так классно - развиваться. Узнавать о себе и о мире что-то новое, изучать свой ум и его возможности. Быть не как все, не следовать за обществом потребления.. Лично меня это завораживает и привлекает.  И вместе с тем понимаю, что в современном мире, где все так динамично и такие огромные потоки информации, нам не хочется уделять время саморазвитию. Нам нужно отвлечься от тяжелых дум, будь то развлечение, ТВ, спиртное, заглушить боль, которая постоянно на заднем фоне. Это наша реальность и в ней тоже есть своя положительная сторона ;)

Психотерапия, йога, внутренняя работа - три кита моей гармонии

 В процессе жизни я пришла к выводу, что человек не может развиваться без выхода из своей комфортной зоны. Различного рода проблемы, сложные и кризисные ситуации являются платформой, оттолкнувшись от которой, человек выходит на другой уровень развития. (в случае, если он делает определенные выводы и находит в любой ситуации положительный момент). Прийти к этому пониманию было нелегко. Ощущение несправедливости, злость, обида, разочарования и остальной букет сопутствующих состояний преследовал меня каждый раз, когда я оказывалась под давлением ситуаций, людей, собственных мыслей.
Первое, что оказало внушительную поддержку и не дало окончательно скатиться в пропасть депрессии - психотерапия. Раньше я  считала, что к психологам и психотерапевтам направляют больных и тронутых рассудком людей. Возможно, не будь мой молодой человек психологом, я бы никогда не села в то кресло.  Тем не менее, год личной практики показывает, что уровень саморефлексии и осознанности повысились. Легкие антидепрессанты нормализовали химический состав крови, состояние стабилизировалось. Так что, если вы ощущаете, что без помощи вы не справитесь со своим состоянием - обращайтесь к специалистам. Это будет вашей базой для дальнейших изменений.
Второе - это йога. Йогой я занимаюсь с 2013 года. Физические упражнения - гарантия не только физического здоровье, но и психического. На эту тему проведено огромное кол-во исследований . Также йога способствует  избавлению от навязчивых мыслей, которые, как я считаю, отнимают у нас слишком много энергии и лишают радостей жизни. Концентрация на дыхании во время практики отлично этому способствует. Кроме того, повышается уровень телесной осознанности, вы замечаете зажимы в теле и напряжение в мышцах  о которых и не подозревали. Улучшается общее состояние, появляется тонус в теле.
Третье - внутренняя работа над собой. Это, пожалуй, самое интересное и вместе с тем сложное. Трудно, и не всегда реально выходить самостоятельно из иллюзий, идти на встречу своим страхам, избавляться от обид и комплексов. Для этого нужен достаточно высокий уровень осознанности (нахождении в моменте сейчас и умении отслеживать свое состояние/мысли). Единственное, на мой взгляд, что может этому поспособствовать - дисциплина. Основной инструмент, при помощи которого можно контролировать свой ум и свое состояние - это ваш фокус внимания. И скажу я вам, это ЕДИНСТВЕННАЯ вещь в мире, которую мы,люди, можем контролировать. Фокус внимания - это то, на чем вы сконцентрированы в настоящий момент. Вот и выбирайте - думать об очередных невзгодах и переживаниях или радоваться настоящему.